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睡前瑜伽动作瘦臀,想要身体线条OL不要错过

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
睡前瘦臀瑜伽,臀部线条可以有效缓解较为突出的情况下,。经常坐在办公室里,谁喜欢臀部教室聚集了大量的脂肪,导致臀部变得非常突出,不仅影响身体的线条,也影响健康。最好是睡前练瑜伽,把这种亚健康状态按下。

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首先,桥

  功效:缓解压力,加强背部肌肉,促进血液循环,外形美观腿部曲线和紧实臀部。

  1。仰卧位,双腿弯曲并拢

  2。直起身子慢慢的腹部及臀部在一条直线上时,双脚离地慢慢地,大腿和上身。5-7保持呼吸时间。

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二,下犬

  功效:防治腰痛,增强脊柱,腹部瘦腰的活力,增强胃肠功能,便秘。

  1。跪,双手,眼睛直视前方

  2。慢慢地膝盖,腿伸直,朝向天花板臀部倾斜方向,从而使整个身体倒V形。

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三,眼镜蛇

  功效:胸部,柔化脊椎,强化肾脏,平坦的小腹,缓解便秘,调节内分泌系统。

  俯身的姿势,直双腿并拢,脚背,支撑臂伸直,头部稍向上仰,眼睛直视前方。

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