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睡眠瑜伽动作,助你快速入眠

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
很多女性都非常浅睡眠,睡眠直接影响皮肤,可以使心理烦躁的大牌感,让瑜伽来帮助你的睡眠。小编介绍几个瑜伽动作,希望能对大家有用。

很多女性睡眠都很浅,睡不好直接影响皮肤,也会对心理造成很大的烦躁感,不如让瑜伽来帮助你睡眠.小编介绍几个瑜伽动作,希望能对大家有用.

一。坐在床上,弯曲膝盖,伸直脊椎,手臂放松,深呼吸3次。保持清醒的头脑,加深呼吸。

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二。端坐于床上,伸直双腿,双脚并拢,脚尖双手。抓住,那么你就可以抓住脚踝,小腿,大腿,只是觉得舒服就可以了。加深呼吸,提高浓度。

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三。跪在床上,手指抓脚趾,膝盖与肩同宽,蹲在他的两腿之间,注意呼吸的调节。

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四。盘腿坐在床上,他在他的左膝,你身后的右手,轻轻的身体向左转。扭头看向左肩方向,深呼吸,慢慢恢复。活动的重复几次,扭到另一边。

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