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简单的瑜伽怎么练?

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
如何简单的瑜伽练习?一个简单的瑜伽下一组动作可能是最适合初学者练习,但是效果也不错哦。

简单的瑜伽怎么练?

1,直背直坐在垫子上,双腿并拢,两手放在身体两侧。

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2,慢慢抬起右腿,左腿跨过右脚左膝外捕兔鞋底,上身保持不动,眼睛直视前方。

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3,呼吸,身体歪向右,左肘关节弯曲,环活右膝,手自然地放在垫下降到后臀部的右侧,眼睛看着正确的,保持该位置10秒,光滑和薄可能长期呼吸。注意:身体旋转时,头部应该稍微旋转。

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4,右腿慢慢放松,让对方继续就练。动作完成后,要注意你的背部适当松弛。此外,腹部有一定的实力,不能放松。

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