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练背的瑜伽动作,背部紧张的一定要看

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
许多学生刚开始练瑜伽会发现一个问题,僵硬,含胸驼背,很可能造成胸部雕饰。出于这个原因,瑜伽老师总是要求我们开的肩膀,以减轻肩部疼痛,调整身体姿势。与肩开放,更容易锻炼胸部,背部,腿部,臀部等部位,同时防止损伤的实践。为此,小编分享4特别适合于瑜伽的敞肩部分,有需要的朋友可以多多练习哦!

如图1所示,反向祈祷瑜伽

  在手背,能明显感觉到我们的肩膀,胸部伸展的感觉胸部会向前延伸。



2,蝗虫瑜伽

  练习时身体和手臂抬起,伸展背部尽可能。这样可以有效地拉伸肩部。

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3,扩胸运动

  当练习扩胸运动,双手肘开双方将导致打开肩,胸前段时间很自然。



4,桥瑜伽

   练习时,臀部抬高,可以明显感觉到的感觉,没有驼峰; 肩膀移动,同时对支柱,回到那里挤的感觉,但要注意:练习时不要耸肩。

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