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背祈祷式怎么做?怎么保证不受伤?

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
说起瑜伽姿势 - 祈祷回来的风格,我想很多人不熟悉,是在动作的后面双手合十做,那么我们怎么能不自己做扭伤?

对于在人群肩办公室定期推出有规律的锻炼是非常必要的。这个姿势可以有效扩大胸腔,纠正不良姿势,由于姿势不正确引起的。增强的肩,肘,腕关节的灵活性,并且可以按摩脊椎,提高肌肉力量回。

背祈祷式怎么做?怎么保证不受伤?

步:

1,始于自然站立,肩膀下沉,脊柱正直。

如图2所示,弯曲臂的后面,肘双手交叉抱住。

3,自然通过鼻子呼吸控制10秒。

4,松开双手在背后合十的手掌,指尖指向天花板。

5,通过鼻子自然呼吸。控制20-30秒。

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