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背部养生瑜伽该怎么做?

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
回怎么做瑜伽健康?不同于腹部背面,可以一目了然地看到国家,我们只能感觉到大量的实践中。猫的风格其实是一个很好的方法。

在髋部宽,小腿和脚接近地面,脚在空气中打开膝盖。前弯腰,直背。地面上的手的手掌,放置在肩下面的中间位置,

背部养生瑜伽该怎么做?

注意:以直角大腿和小腿和躯干,使得平行于地面的躯干。臂与地面垂直,而肩宽度。指尖指向前方。

呼吸,爱丽丝骨盆高腰略微向下弯曲,形成电弧。查一查前,下降的肩膀,保持颈椎,甚至在一条直线上,不要太抬起头。

呼气,慢慢拱起背部向上,向下驱动的脸,眼睛望向大腿位置,直至背部伸展的感觉。随呼吸,上述操作被重复6至10倍。

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