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躺着的瑜伽动作,专为懒人而生

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
瑜伽始终是一个弯道后这么漂亮,屈曲能让人浮想联翩,也有风格,有人说躺在谎言。小编给大家带来的瑜伽几卧,

第一步

在床中的最舒适的位置,上身保持不动,下半身拱起一条腿,然后在主体的另一侧,然后换腿,来回重复五次。



第二步

类似的紧缩操作,将双手放在脑后,用手去摸了脚趾,然后换边,重复5次。



第三步

站在床脚,抓住被子的两个角,然后用力摆动,坚持一分钟。



第四步骤

他回到床上,双手支撑身体,保持身体挺直状态,做抬腿运动。然后腰臀部下蹲运动,为一组的三个步骤,重复10组。

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