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轮式瑜伽怎么练?这几个体式教给你

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
轮式需要打开身体的前侧,推荐一个简单的热身动作今天瑜伽轮做准备:

1。半蛙 -

趴下,左手肘,弯曲右膝盖

回力右脚臀部附近

1分钟后,换边

轮式瑜伽怎么练?这几个体式教给你

2。骆驼

屈膝,臀部对齐,脚双

在砖的下一站的手,胸开

放松背部头,保持1分钟

轮式瑜伽怎么练?这几个体式教给你

3。打开宝箱

来到金刚坐,臀部坐在脚跟

打开胸部,双手推背墙

关闭下巴,保持1分钟

轮式瑜伽怎么练?这几个体式教给你

4。伸展背部

站在面对墙壁,双手推墙

胸部下沉,见下文1分钟

轮式瑜伽怎么练?这几个体式教给你

五。拉伸腹股沟

右脚,左膝着地,左脚背墙上

在他手中的砖块,1分钟后,换边

轮式瑜伽怎么练?这几个体式教给你

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