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这几组瑜伽体式,让你臀部更加完美

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
这些团体瑜伽姿势,让你更完美的臀部。

拜热身,进入狗,抬起右腿到空气中,进入下一个狗,深呼吸5次。

注意:肩膀必须与地面平行

这几组瑜伽体式,让你臀部更加完美

打开你的臀部,手臂和胸部成战士2作风,放松肩膀,深呼吸5次。



提起地板上你的躯干,右手,以保持重心落在右脚,左手臂举过头顶,的“扩展侧角”的阵型,或者进一步增加将其固定在你右边的难度手大腿“标尺侧角”扣压左手腕上,保持姿势呼吸五次任。



把你的手在一个瑜伽垫前,登陆腹部俯卧,手臂到身体两侧,手心朝上,吸气,抬起你的腿和躯干离开地面,到蝗虫情况,拉长你的脊椎尽可能,并保持呼吸5次。



以两手之间的右脚,战士输入的公式1,尽量降低你的臀部,大腿与地面平行,深呼吸5次。

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