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适合经期的瑜伽体式,你绝对不应该错过

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
月经是一个非常痛苦的时期,并逐月,期望感到头疼,当然,身体疼痛。有什么可以缓解下它经期不适?右练瑜伽。小编引入体式的一段合适的时间。

平躺在地上,一条腿弯曲,并用毛巾或直钩脚,地面上的脚平松紧带尽量与地面接触,若腰部紧绷感,使平放在地板上稍微弯曲的腿部,脚接触地面。3-5分钟,双腿交换。

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仰卧地板,膝盖弯曲到胸部,臂伸出相对的平坦的地面,形成T形,扭下半身到侧呼出,使膝盖,抱住地面越好,对抗力保持肩部到地面。在每一侧上1-2分钟。

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胃,上部立柱支承臂,所述调整臂和肩宽度的开闭度,1-2分钟。

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俯卧跪姿,脚的脚接触地面,使得侧腿延伸,跪稍微倾斜腹部下方向外设置的腿,大腿与内体接触。双臂向前伸直,头部尽可能与地面接触的可能。2-3分钟,双腿交换。如果此位置膝盖压力增加,则操作可在执行。

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仰卧,膝盖弯曲,在膝盖处踝一条腿放在另一条腿的,弯曲的辅助提升直立腿用双手,双腿与地面平行,使得。2-3分钟,然后重复在另一侧。

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上身平卧,直立腿和臀部靠近墙壁,保持5-10分钟。

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