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阴瑜伽教学,在家也能自学

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
这是更适合教学阴瑜伽是为学生的基础,勤于学习,效果不错哦乐观。

这套阴瑜伽教学比较适合没有基础的同学,好好看好好学哦.

1,英雄

跪,坐在脚跟上臀部,深呼吸,感觉身体的变化,在大脑的变化,心理变化,让我们来关注今天的演习。30秒至1分钟。

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2,颈部放松

英雄坐姿,折叠我们身后的手,下巴贴在胸前,感觉吸气呼吸之间轻松和颈部。30秒至1分钟。

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3,放松颈部 - 边

英雄的姿势,双手叉腰,所以要尽量坚持到右肩和右耳,深而绵长的呼吸30秒到1分钟,然后重复另一侧。

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4,肩部倒装

俯卧,翻转身体向右使得左手和所述主体呈90度,曲右臂和右腿,同时按下后面,呼吸,感觉肩部伸展。30秒至1分钟,然后重复用于另一侧。

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