当前位置:首页 > 瑜伽体式

静态伸展瑜伽怎么做?

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
瑜伽不是静态不动,他是在一个风格仍将维持一段时间,有点类似于阴瑜伽。那么该怎么办呢?

01问候式

肌肉训练:斜方肌,背阔肌

步:

1。站立,双脚并拢,双手合十在胸前。

2。上身向前方倾斜,主体90度垂直。

静态伸展瑜伽怎么做?

02站在脊柱侧弯

肌肉锻炼部位:大圆,筋肌,前锯肌,腹外斜肌,腹直肌。

步:

1。姿态,脚比肩部大。

2。右上方伸展,并贴近耳朵,然后切换执行后

静态伸展瑜伽怎么做?

03桥

肌肉锻炼部位:股四头肌,股二头肌,腓肠肌,臀大肌,腹直肌。步:

1。躺姿,双脚膝盖弯曲,双手放在身体两侧。

2。收紧腹部,用臀部,大腿和核心力量后,身体向上拱起。

静态伸展瑜伽怎么做?

本文链接:静态伸展瑜伽怎么做?

友情链接:

佛经大悲咒全文 心经结缘 念佛