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3个瑜伽减肥动作 多练瑜伽轻松瘦全身

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25

瑜伽饮食是非常受欢迎的人要减肥,因为瑜伽是没那么累,而且还塑造,身体使更多的优雅气质,这里将介绍三个简单的瑜伽动作对你来说,多练瑜伽可以轻松瘦的身体,如果你有在家的时候,你是为了减肥,你不妨一试。

1,鹰

(1)山式站立,背部挺直,双腿并拢绷直;

(2)收紧臀部,臂穿过胸部,放置在肩上,在左臂,右下臂;

(3)提高肘部,而呼吸而放松臂;

(4)然后释放臂,通过使手势,手和肘部和肩部高度重叠,与小型武器双手包围;

保持这个姿势,双膝弯曲做下蹲动作。

2,苍鹭式

(1)坐,双腿向前伸直;

(2)右膝关节是右脚的弯曲向后移动,在右侧髋关节;

(3)内部的右腿击中外右大腿,膝盖并拢尽可能

(4)呼气,瑜伽盖左膝弯曲,用双手握住左脚,左腿抬起垂直向上;

(5)在左腿伸展,背部挺直,紧贴身体尽量腿,左膝的下巴,保持此姿势20?30秒; 重复换边。

3,阿特拉斯式

(1)直立身体,手臂下垂,双脚稍微分开;

(2)折叠的手,手腕转动举过头顶向上高;

(3),同时抬起两脚脚尖站立,保持几秒钟,这个位置慢慢吸气;

(4)呼气,慢慢地双脚脚跟,重复4-6次。

三个以上的瑜伽动作,可以帮助您轻松的超薄机身,如果你不想花太多疲惫的方式来运动减肥,那么建议你可以尝试瑜伽减肥。

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