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高温瑜伽 别被表明所蒙蔽高温瑜伽不减肥

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25

今天,高温瑜伽风靡各大健身俱乐部和瑜伽馆,瑜伽练习在高温的这种人工环境,几个简单的伸展运动或趴在地上不动,你可以出汗,热瑜伽课下来瘦公斤其实并不难,谁想要减肥的人似乎也看到了希望。高温瑜伽真的这么“灵验”它?

我们都知道,怀孕期间的营养母亲是非常重要的,缺少母爱的营养会影响胎儿发育。那么,是不是多多益善胎儿的营养呢?当然不是,孕期要注意营养均衡,过多的营养补充剂,不利于孕妇和胎儿的健康。

●孕产妇和儿童营养导致超重

孕妇营养的直接后果就是肥胖的原因,不仅增加妊娠糖尿病,妊娠高血压发生的几率,不利于胎儿的成长,在分娩时,会有困难。孕妇,产后也使其难以恢复,身体过于肥胖。营养也可导致巨大儿出生,增加,产伤易发生难产的可能性。出生后巨大儿易发生低血糖,低血钙,而且会增加负担对孩子的心脏,容易肥胖,糖尿病和心血管疾病在成年后。因此,孕妇应该注意饮食来控制胎儿的体重,膳食品种多样化的天然食品的消费尽可能多的,少食高盐,高糖,辛辣的食物,尤其是那些含糖量高的水果,做不能吃,最幸福不增加食欲,可以吃更多的食物补充剂。

当人体在高温下,血液流向皮肤自然助热,如果在同一时间伸展运动时,肌肉需要血液来提供能量,再加上很多全身出汗,迅速脱水,血液变得粘稠,所以不只有不能同时冷却皮肤,肌肉运动提供能量,但可能会发生一系列身体不适。

更重要的是,瑜伽强调平和的心态,而高温导致的压力,这本身违背了和平瑜伽。

其实,减肥是减去“脂肪”,而不是水。许多人发现,在高温高湿环境后的瑜伽课程可减少1公斤体重,他们认为要减肥,其实这是错误的。

在高温环境下,人体维持正常的生理功能,会多出汗,但不等于燃烧脂肪。事实上,这种“减”大部分的重量是水,他们最终还是需要加回。

有效的减肥必须满足三个基本条件:低强度的有氧运动,全身锻炼,为超过20分钟。后两个术语,瑜伽都能满足,但不能满足第一。

有氧运动的运动强度是小的,持续时间长,代谢过程中运动有氧气的充分参与下,共同的有氧运动有:跑步,游泳,骑自行车等。

当我们做长期的有氧运动,身体会利用糖原和脂肪在同一时间,当运动强度为最大摄氧量的65%左右,身体更多地依靠脂肪供能。心肺耐力,肌肉耐力训练的瑜伽没有什么价值,无论是有氧运动,运动强度不够大,这样减肥并不明显。

摘要:科学的减肥是最好的选择减肥的人,千万不要听信广告和宣传错误地认为,一些过度的减肥方法有没有科学依据的,因为它是伤身。

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