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做瑜伽瘦胳膊,不怕衣服穿不了

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
为了摆脱你的小胖子,小编给你六个简单瑜伽动作,每个动作保持5呼吸深而绵长。每天都这样,再也不怕的衣服不能穿
①完全平坦

保持五个呼吸深而绵长,那么你就可以慢慢延长时间。

小脂肪

②肘部平

保持五个呼吸深而绵长,那么你就可以慢慢延长时间。

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③支撑臂式

保持五个呼吸深而绵长,那么你就可以慢慢延长时间。

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在狗④

跪,双手贴于肩宽,膝盖髋宽度; 呼气时,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形; 脚跟到地面尽可能,但不要强迫; 伸直胳膊,推上半身向大腿,使背部平直; 放松颈部和头部,所述头部光臂之间向下。保持五个呼吸深而绵长。

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靠墙⑤倒立

从一开始狗,然后慢慢踩下脚踏在墙上,直到身体呈L形,持有深五周缠绵的气息,然后在地面上慢慢地恢复你的脚。放松,休息片刻。

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