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办公室瑜伽减肥,减肥可以很轻松

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
我的一位朋友的办公室想减肥,但没有多余的时间,下面小编和共享办公室瑜伽让你轻松减肥不放心,一起来看看吧。



1。坐在椅子上双腿略微分开,你的右脚平放在脚踝搭在左膝,右手放在他的膝盖扶着,他的左手扶着他的左脚踝,背部,身体前倾直行咯,他的眼睛。保持自然呼吸,扶着他的左脚踝,在你的右膝盖按下向下延伸的腿感觉右手。保持约10至20次呼吸动作。

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2。然后放下你的右脚,左手在你的左膝,按你的左脚按照刚才的动作。腰围保持不变,保持手肘弯曲。

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3。放下你的脚,两脚并拢,保持背部挺直,在他的胸口的手十指相扣成拳头般的握手,然后双手高高举起来,在前面直立,腰的顶部看上去很出。保持约10至20次呼吸动作。

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