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十分钟瑜伽快速瘦身

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
瑜伽作为一种常见的减肥方法,深受广大女性的喜爱,特别是发挥瘦身效果方面,所以很多女性向往的,尤其是在平时工作较忙的生活可以提取10分钟这将是能起到燃烧脂肪的减肥效果,所以非常关注约十分钟燃脂瘦身瑜伽练习。于是,十几分钟燃烧脂肪的减肥怎么做瑜伽?下面我们就以它仔细看看。

十分钟瑜伽快速瘦身

动作一:在床上平躺,使得在90度角的大腿与小腿,则枕头腿夹在中间。吸气,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持动作5秒钟后呼气时还原。功效:腿夹紧大腿内侧枕头能促进脂肪的消耗,增加背部的收缩,增加舒适性放松后,提高睡眠质量。

动作二:平躺面朝上放在床上,穿上小牛枕头,然后吸气,同时慢慢抬起你的双腿和上身,保持动作五秒钟呼气时还原,如果你认为你可以拉硬双手枕住边缘。功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少脂肪,刺激神经,安神发挥作用,改善睡眠质量。

动作三:在床上俯卧时,用枕头了腿,吸气,双腿向上抬高45度,保持五秒钟呼气时还原操作。功效:能有效改善小肚腩的情况下,加强脊椎的力量,以及助眠的作用。

动作四:躺在面朝上放在床上,放枕头下的臀部,双腿竖起贴在墙上,尽量保持这个姿势5到10分钟。功效:可以消除小腿浮肿,满血回流到上半身,治疗和预防静脉曲张,并可能很快就会感到困倦。

十分钟瑜伽快速瘦身

以上是燃烧脂肪的瘦身瑜伽练习10分钟介绍,希望对大家有所帮助妇女的理解。

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