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瑜伽减肥,用瑜伽来瘦腿

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
下面的瑜伽瘦腿最大限度地活动,促进腿部肌肉活动和燃烧脂肪。我想瘦腿,瘦腿瑜伽练习这组超有效的,但记得要坚持这一瘦腿瑜伽哦。

瑜伽减肥,用瑜伽来瘦腿

  步骤1

  胃,腹部,双脚并拢,双腿伸直在地上,双臂顺势置于肩膀前方,抬起头微微。

  第2步

  抬起左脚离地,脚跟靠近臀部,左手握住左脚踝,右臂放在旁边,以恢复身体,双手掌心向下。

  第3步

  慢慢绷直左臂,左大腿和提升离地面,尽量保持左膝弯曲90度,右腿脚绷直地面。

  第4步

  松开左手放在旁边的身体,手掌着地,左腿抬离地面,保持挺直,下巴搁在地板上。

  第5步

  左小腿着地,双脚分开一段距离,慢慢地双脚抬离地面,并尽量往上抬离地面,使大腿能。

  第6步

  向后弯曲的腿,放在脚跟上述臀部,脚踝留双手,双臂绷直,双肩没有电梯,并保持。

  第7步

  放下腿接触地面,并保持挺直,双脚并拢,脚指,手臂撑在肩膀下方,双手微微前倾,肩膀向后打开,抬头一看,后脑勺。

  第8步

  尝试八字脚脚靠近地板的内部,肩部挺起继续保持你的手臂伸直,腿紧靠地板,尽可能的压力下。

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