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瑜伽球怎么用,可以减肥吗?

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
几乎每一个喜欢可爱的小瑜伽瑜伽球瑜伽馆都见过,但你知道,瑜伽球被用来做?胖乎乎的瑜伽球不能用来减肥它?答案是肯定的,哦。实践一起。

瑜伽球怎么用可以减肥吗

1。锻炼肌肉:腿部,腹部

  双脚并拢,重心将继续留在手臂。吸气,收紧腹肌力量向前移动; 呼气时,返回到起始位置时,为一组的15。

瑜伽球怎么用可以减肥吗

2。手臂,小腹

  瑜伽球和上体45度,支撑在瑜伽球手,脚分开,向上吸气,呼气弯曲臂15次重复。

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3。腹,腿

  体为板,与脚一起,上述瑜伽球,垂直于地面的支承臂,所述抽吸脚向前弯曲,呼吸还原。交叉重复20次。

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4。下腹部,大腿

  牛犊上面的瑜伽球,支承底板上的臂,吸气脚瑜伽球夹背,一口气减少,重复15次。

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