当前位置:首页 > 瑜伽减肥

缓解夏日炎热,瑜伽再多练习一下

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
热瑜伽“是近年来非常流行的运动,即使他们现在无聊密闭伏天,还是有很多球迷坚持练习。对于热瑜伽方面的这些忠实粉,热瑜伽是模拟印度当地的炎热天气的最大魅力,是因为创办人发现,在高温环境下练习瑜伽特别有效。

高温瑜伽,因为它可以消耗大量的热量,排出大量的汗液,它具有减肥,健身,解毒之功效。对于减肥的MM,热瑜伽是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体,加速血液循环,从而达到减肥的目的。即使你停止练习,只是基于饮食的要求,体重不会反弹。一起做最基础的一套“热瑜伽”吧。

热瑜伽式6最适合三伏天

热瑜伽

1,半月板半月姿势

这个动作很容易模仿,只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。注意在镜子纠正自己的样子,注意胸部和腹部,靠近耳朵的武器,否则无法呼吸顺畅。

缓解夏日炎热,瑜伽再多练习一下

2,栖息地的Eagle鹰姿

“同手同脚”原理:如果是对周围的左手,然后右腿应该尽量去后,周围的左腿; 当然也可以做相反的事情,没有铁定的要求。拧成了圆满成功,“扭曲”,以固定一根分钟的起立仍然很容易,初学者应该尽自己所能挺住啊!

缓解夏日炎热,瑜伽再多练习一下

3,第一单足立膝直立状态的头部到膝盖的姿势

要晃来晃去双腿伸直,用手去摸他的脚,如果你韧带太紧,你会觉得超级难,请别人帮助的第几次,尝试并坚持完成,根据自己的能力,但不刻意追求的时间长度。

缓解夏日炎热,瑜伽再多练习一下

4,趾工作Toest和姿

这是高难度动作!双手合十,去参观腹股沟另一条腿,慢慢下蹲,然后分支保持双手的平衡,然后继续慢慢下蹲。最后,一脚下蹲,然后脚尖,完全保持用脚尖身体平衡。小心不要摔了。

缓解夏日炎热,瑜伽再多练习一下

5,骆驼骆驼姿

屈膝,身体“反弓”,在何种程度上可以做的,因人而异,不强求。但要控制他们的眼睛看向后方尽可能,手撑在脚后跟,膝关节成直角。

缓解夏日炎热,瑜伽再多练习一下

6,眼镜蛇铜业姿

俯卧,尽量抬起头来,这样,不觉得放松练习眼镜蛇,做起来还真是不容易。

提示:

1,从开始到结束,甚至深呼吸,非常重要!

2,餐后三个小时,如消化和禁食的实践。

3,在实践中一定要多喝水结束。

4,保持安静,舒适的环境,最好用优美的音乐。

5,量力而行,不可勉强,如身体不适可停练了几天。

本文链接:缓解夏日炎热,瑜伽再多练习一下

友情链接:

佛经大悲咒全文 心经结缘 念佛