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这个瑜伽可以让小腿曲线更优美

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25

进攻效率:练习这个姿势,不仅装饰腿部曲线,而且还可以防止小腿抽筋,同时也锻炼灵活性脚趾和踝关节,提高身体的控制能力和平衡。

攻效:练习这个体式,不仅能摆饰小腿曲线,还可以预防腿肚抽筋,同时,还能锻炼脚尖和脚踝的柔韧性,提高身体的控制能力和平衡能力.

1。一个简单的跪在垫子上坐的姿势,拇指双脚叠在一起,双手轻轻地放在大腿上,肩上的压力下微微张开,呼吸自然。

攻效:练习这个体式,不仅能摆饰小腿曲线,还可以预防腿肚抽筋,同时,还能锻炼脚尖和脚踝的柔韧性,提高身体的控制能力和平衡能力.

2。呼气,身体前倾,双手以帮助保持良好的身体平衡,脚尖站立。保持伸直状态。

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3。对脚踵。 提起脚尖,膝盖打开两侧尽可能。吸气身体站直,双手在体前,控制身体平衡。

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4。呼气时,松开左手,左手将形成指纹,左腿上的光。再次吸气,松开右手,形成了他的胸口手印,感到腿部肌肉得到锻炼,向上伸展脊椎,保持身体健康的稳定,停留3-5次呼吸。

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